昆明戶外團(tuán)建過(guò)程腳磨出泡了怎么處理才比較好

為什么在戶外拓展徒步旅行訓(xùn)練中腳上會(huì)出現(xiàn)水泡水泡是皮膚表面充滿液體的氣泡。通常是由于長(zhǎng)期摩擦導(dǎo)致某些毛細(xì)血管通透性增加，部分血漿蛋白進(jìn)入組織液，導(dǎo)致組織液滲透壓增加，組織液滲透壓增加。在戶外拓展行走過(guò)程中，由于腳底汗水濕潤(rùn)的皮膚軟化以及腳底長(zhǎng)期用力和摩擦導(dǎo)致的局部組織滲出，會(huì)形成足部水泡。它們通常發(fā)生在腳的兩側(cè)，腳跟和腳。走路時(shí)鞋子和腳之間的頻繁摩擦、潮濕的皮膚和高溫為水泡的形成提供了良好的條件，而水泡蕞有可能在腳上造成水泡。戶外拓展步行訓(xùn)練過(guò)程中水泡的形成通常與鞋子和襪子、道路和速度不平以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。在戶外拓展徒步旅行訓(xùn)練中，雙腳上的水泡會(huì)怎樣如果水泡不是很嚴(yán)重，也不影響你的正常行走，你可以讓自己慢慢恢復(fù)；如果你感覺(jué)很嚴(yán)重，蕞好把氣泡刺破并排出。要刺破水泡，你需要準(zhǔn)備：針頭、酒精、棉簽和紗布。刺破水泡前，用酒精對(duì)針頭進(jìn)行消毒，然后輕輕刺破水泡邊緣，小心擠出水泡中的液體，注意保持皮膚在表面，防止感染。完成前一系列動(dòng)作后，用紗布包裹傷口，注意每天保持清潔。如果工具不足，可以用熱水擦干腳5-10分鐘，然后用碘酒或酒精消毒腳泡部分，然后用消毒針等尖銳物體刺穿腳泡（針可以浸泡在沸水或酒精中），使泡中的液體流出并沿通道排出。然而，在處理足部水泡時(shí)，不要切斷水泡皮膚以防止感染。長(zhǎng)期以來(lái)，水泡中的液體會(huì)被皮膚慢慢吸干。大多數(shù)水泡會(huì)在一到兩周內(nèi)完全吸收。新皮膚生長(zhǎng)后，舊皮膚會(huì)自動(dòng)脫落。一般來(lái)說(shuō)，它可以治.愈自己，無(wú)需特別護(hù)理。此外，它也可以通過(guò)藥物預(yù)防。4兩川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷，用5公斤水煎至3公斤，每天徒步前敷足底一次，可有效防止水泡。拓展戶外徒步訓(xùn)練中如何防止長(zhǎng)水泡戶外拓展長(zhǎng)時(shí)間行走容易起水泡，因此在參加戶外活動(dòng)前，做好一些預(yù)防工作，并在起水泡后采取相應(yīng)的護(hù)理措施。在參加戶外活動(dòng)之前，為了防止腳起水泡，你必須注意：

1、 鞋子和襪子應(yīng)該合適

① 選擇合適的鞋子。為了防止水泡，首先要減少腳摩擦的機(jī)會(huì)。水泡與鞋子直接相關(guān)。鞋的擠壓過(guò)緊和摩擦過(guò)松可能會(huì)導(dǎo)致腳起泡。鞋子應(yīng)該適合運(yùn)動(dòng)，尺碼也應(yīng)該合適。它們不應(yīng)該太大或太小。戴上它們后，蕞好還有一個(gè)拇指寬度的空間。高跟鞋不應(yīng)該太高。女同性戀者不應(yīng)該穿高跟硬底鞋。

② 不要匆忙穿上新鞋。在家里買雙新鞋，穿上，試著步行或跑步一段時(shí)間。1-2小時(shí)后，找出不舒服的部位，在這個(gè)位置加墊子。不“磨合”就不要穿新鞋。如果新鞋shou次用于長(zhǎng)途徒步旅行，不正確的操作會(huì)增加起泡的可能性。

③ 及時(shí)清除鞋內(nèi)沙子，保持鞋、襪干燥；不.穿鞋時(shí)，保持鞋子干燥通風(fēng)。

④ 鞋墊應(yīng)平整，襪子應(yīng)無(wú)破損和褶皺。襪子可以減少腳和鞋子之間的摩擦。為了防止起泡，你不妨試穿兩雙襪子。襪子不應(yīng)該是純棉的。純棉襪子比尼龍襪子更容易形成血泡。襪子的材料蕞好是聚丙烯或其他新型合成纖維。這種材料比羊毛或棉制品更能保持腳部干燥，從而減少起泡的機(jī)會(huì)。需要注意的是，沒(méi)有襪子你走不了多久。

2、 正確使用異物進(jìn)行預(yù)防

① 適當(dāng)?shù)赝磕?rùn)滑劑。滑石粉、花椒粉或止汗噴霧劑也可以在腳上薄薄地涂上凡士林。這些東西有助于保持腳部干燥，減少摩擦，防止起泡。

② 粘貼抗磨軟膏。如果你的腳經(jīng)常起泡，你可以考慮在經(jīng)常起泡的地方提前貼膠帶或墊子。③ 每晚睡前用溫水浸泡雙腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。你可以用手按.摩你的腳，用保濕霜在你的腳的突出部分摩擦。

3、 在戶外徒步時(shí)要注意節(jié)奏

① 戶外徒步旅行應(yīng)該循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)。

② 行走時(shí)，步履應(yīng)均勻，落地應(yīng)平穩(wěn)，不得快或慢。

③ 行走時(shí)，選擇地勢(shì)平坦的道路。不要貪圖刺.激。選擇陡峭和陡峭的地形。

④ 走路時(shí)，你應(yīng)該適當(dāng)休息。在休息期間，你可以選擇脫下鞋子，呼吸你的腳，并將它們保持在干燥的環(huán)境中。以上是昆明戶外團(tuán)建提供的戶外拓展步行訓(xùn)練中處理腳上水泡的一些措施，以及防止腳上水泡的一些建議。我希望他們能幫助你。拓展根據(jù)企業(yè)需要定制拓展訓(xùn)練課程。在高年級(jí)拓展培訓(xùn)的指導(dǎo)下，學(xué)生可以通過(guò)使用專業(yè)的戶外拓展培訓(xùn)設(shè)施，在活動(dòng)中體驗(yàn)、理解、激發(fā)自己的潛力，提高自己的管理技能，從而使他們對(duì)公司和工作更加熱情。